Workshops für effektives Stressmanagement
für Führungskräfte und MitarbeiterInnen 

Stresskompetenz und Resilienz sind besonders in Krisen gesundheitsförderndes Rüstzeug im Job. 
Die gute Nachricht: Beides lässt sich trainieren!

Gute Gründe, warum Du als Arbeitgeber für das Wohl Deiner MitarbeiterInnen sorgen solltest

  • Seit 2010 haben Krankheitstage aufgrund psychischer Erkrankungen um 56 Prozent zugenommen (AOK).

  • Diese Erkrankungen führen zu langen Ausfallzeiten: Betroffene Mitarbeiter fehlen rund 30 Tage und damit doppelt so lange wie durchschnittlich bei anderen Erkrankungen laut TK Fehlzeitenreport.

  • Burnout-Prophylaxe gehört seit 2013 zum Arbeitsschutz (§ 5). Das heißt: Unternehmen müssen auch jene Gefährdungen für ihre Beschäftigten ermitteln, die sich aus der psychischen Belastung bei der Arbeit ergeben (Quelle: Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin).

 Erschöpfte Frau
Entspannte Frau nach Workshop

Hamster..

...oder Kolibri?

Workshop - Nutzen

Was haben TeilnehmerInnen von dem Workshop?


Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement ist die beste Burnout-Prävention! Wie das genau geht, lernen die TeilnehmerInnen anhand von praktischen Übungen, erprobten Strategien, wissenschaftlichen Erkenntnissen sowie konkreten Entspannungstechniken, die auch nach dem Workshop einfach durchgeführt werden können.

 

Ziele und Nutzen für Teilnehmende:

  • Stress rechtzeitig erkennen

  • Aktivierung eigener Ressourcen & Stresskompetenzen

  • die innere Haltung stärken

  • kühlen Kopf in schwierigen Momenten bewahren

  • im Umgang mit Kunden gelassen zu bleiben

  • achtsam und fokussiert zu agieren

  • in Krisen selbstbestimmt und konstruktiv handeln

  • souverän und selbstbestimmt in akuten Stressphasen

  • einen Burnout vermeiden

Workshop Stressmanagement

Workshop - Details

Zeitliches Investment:

1,5 oder 2 Tage Intensiv-Workshop oder 6 x je 90min

+ 60minütiges Follow-Up-Meeting nach 12 Wochen

Individuelle Formatwünsche besprechen wir gern!

Optional buchbar: Impulsvortrag vor dem Workshop

 

Themen im Workshop:
  • ​Das Prinzip „Stress“: was unterscheidet negativen von positivem Stress?

  • Welches sind meine persönlichen Stressoren?

  • Strategien und Methoden der Stressbewältigung

  • Resilienztraining: 7 Schlüssel zur Widerstandskraft

  • Praktische Veränderungen im Alltag durch Zeitmanagement-Strategien, Eisenhower-Methode, Stress-Ampel, Achtsamkeitsübungen etc

  • Mehr Energie durch Ernährung, Bewegung, Pausen

  • Tipps für erholsamen Schlaf

  • Einführung in Entspannungstechniken: Body Scan, Progressive Muskelentspannung, Genusstraining

Konkrete Übungen machen das Thema greif- und erlebbar und können direkt ausprobiert werden. 

Finanzielle Investition: 2.500,- € zzgl. MwSt.

Workshop - Ablauf

Wie läuft unsere Zusammenarbeit ab?

  1. Im Vorgespräch klären wir den Bedarf, besondere branchentypische Herausforderungen und Details

  2. Wir vereinbaren die Termine 

  3. Gern unterstütze ich Dich bei der Kommunikation an die MitarbeiterInnen zum Workshop

  4. Du bildest Kleingruppe(n) mit 6–12 Personen

  5. Es geht los: Inhouse, Off-site oder online!

  6. Nach jeder Kurseinheit gibt es per Mail ein Handout

  7. Nach 12 Wochen folgt der offizielle Abschluss in einem 60 minütigen Follow-up-Meeting.

Das Extra: Workbook für alle TeilnehmerInnen 

Jede/r TeilnehmerIn erhält das Workbook "Vom Hamster zum Kolibri", damit Work-Life-Balancing wirklich gelingt!

  • Mit dem Workbook werden die Methoden der Stressbewältigung praktisch geübt.

  • Die Teilnehmenden reflektieren und festigen das Gelernte - dies unterstützt die Transferleistung aus dem Workshop.

  • Sie dokumentieren ihre Fortschritte in einem Journal und werden sich ihrer Erfolge bewusst. 

  • Das Workbook dient außerdem als Grundlage für den Abschlusstermin nach 12 Wochen.

Workshop Stressabbau

Kontakt

Vielen Dank!

Tanja Haberkorn, Büroservice

Doreen hat mir den Stress genommen und hat alle Schritte entspannt besprochen. Und so bleibt ein sehr gutes Gefühl, das immer besser wird, wenn man/frau erstmal merkt: Hey! Das bringt ja wirklich was. DANKE und Merci - sehr empfehlenswert!