Vom Hamster
zum Kolibri!
Du bist gestresst, schläfst schlecht und fühlst Dich in ungesunden Verhaltensmustern gefangen? Du möchtest schon länger etwas ändern, endlich was für Dich tun, weißt aber nicht das dauerhaft gelingen kann?
Ich zeige Dir, wie Du innere Stärke und Resilienz selbst im größten Stress aufbaust, wieder gut schläfst, Dich gesund ernährst und Leichtigkeit in Dein Leben kommt. Raus aus dem Hamsterrad, rein in ein selbstbestimmtes Leben!
Resiliente Mitarbeitende, resilientes Unternehmen!
Mental Health ist längst kein "nice to have" mehr. Nur wer die Höhen und Tiefen des Joballtags meistert, bleibt gern und lange im Unternehmen.
Der Umgang mit Belastungen, Stress & Krisen lässt sich trainieren. Ich zeige Teams und im 1:1 wie das gelingt. Stress ist unvermeidbar. Wie wir ihn händeln entscheidet darüber, ob wir daran wachsen oder ausbrennen.
Mein Angebot:
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Impulsvorträge
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Teamcoaching
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Einzelcoaching
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Workshops
Ganzheitliches Einzelcoaching: Resilienz, Schlaf, Ernährung
Du fühlst Dich schlapp, schläfst schlecht, bist oft krank? Dein Stresspegel ist hoch, die Ernährung könnte besser sein und Dein Schlaf war auch schon mal erholsamer. Du hast entschieden, endlich was für Dich zu tun?
Dann bist Du bei mir genau richtig!
Ich stehe Dir zur Seite: als Expertin & Mutmacherin. Du, Deine Bedürfnisse und Dein Alltag stehen im Fokus. Ich coache Dich ganzheitlich mit einem zu Dir passenden Plan. Damit Du Dein Ziel erreichst.
Wir sind ein Team. Ich motiviere Dich, nehme Dich an die Hand, bin Dein "Navi". Bis Du alleine klarkommst.
Worauf wartest Du noch?
Lass uns kennenlernen
Vor vielen Jahren dachte ich, dass gesunder Lebensstil nur mit Verzicht, Disziplin und in Phasen ohne Stress funktioniert. Als "Pressesprecherin International" hatte ich eine 50h-Woche, war nonstop auf Reisen. "Work-Life-Balance" klang in der Theorie toll. Je stressiger der Tag, desto schlechter aß und schlief ich, dachte in To-Do-Listen. 2013 dann wurde ich gesundheitlich ausgebremst, fiel einige Monate komplett aus.
Nach vielen Jahren in Führungspositionen
..sattelte ich nach dieser Vollbremsung beruflich um. Heute bin ich ausgebildeter Coach für Stressmanagement & Burnout-Prävention, zertifizierte SomnyFit©-Schlaftrainerin und ausgebildete Ernährungsberaterin. Ich helfe Menschen und Organisationen, das Wertvollste zu erhalten: mentale und körperliche Gesundheit.
Coaching und Beratung auf Augenhöhe
Ich zeige, wie ein gesunder Lebensstil gelingt. Das klappt, wenn Stressabbau, erholsamer Schlaf & Regeneration und achtsame Ernährung und eine gute Portion Selbstfürsorge Hand in Hand gehen. Das weiß ich aus eigener Erfahrung!
Kundenstimmen
Dein individueller Coaching-Ansatz mit schrittweisen Veränderungen hat meinen Alltag berücksichtigt - meinen Job mit vielen Reisen wie auch das Familienleben. Ein durchdachtes Konzept, tolle Alltagstipps und konkrete Vorschläge für alle Lebenslagen: Jetzt, nach dem 3-Monats-Coaching wiege ich 10kg weniger, bin kein Stressesser mehr und habe meine Ernährung nachhaltig umstellen können. Liebe Doreen, danke, dass Du mir so die Augen und den Kopf öffnen konntest. Ich kann Dich und Deine Beratung nur wärmstens weiterempfehlen!"
Jan-Hendrik Z., Prokurist
Doreen ist ein großartiger Stress- und Ernährungscoach. Sie bereitet Inhalte rund ums Thema Stressmanagement und Ernährung sowie die Bedeutung von Selbstfürsorge interessant, einprägsam und undogmatisch auf. Sie zieht damit sowohl Einzelpersonen als auch Gruppen in ihren Bann. Ihre Art, Fragen zu stellen und zu beantworten ist besonnen und ja, fast fürsorglich. Es ist einfach ein Genuss, ihr zuzuhören!"
Birgit Bernd, Karrierecoach
Bei unserem Teamcoaching hat mir besonders die Erkenntnis "It's ok not to be ok" geholfen. Und statt “Ich muss stets mein Bestes geben” werde ich in Zukunft sagen "Ich werde mein Bestes tun". Das Erkennen meiner inneren Antreiber war hilfreich. Wir alle haben ja unsere Zweifel, unseren Druck, unseren Stress. Doreen hat den Rahmen geschaffen, in dem wir alles mit der Gruppe teilen konnten. Ihr zuzuhören und die Erkenntnisse im Team zu besprechen, war lehrreich. Das Coaching war für mich sehr wertvoll. Mir gefiel, dass der Fokus darauf lag, das berufliche und persönliche Wohlbefinden aller Teilnehmenden nachhaltig zu verbessern. Vielen Dank dafür!"
Oihane Irureta, Publishing Manager
So kann ich Dich unterstützen:
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Resilienztraining in Organisationen
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Stress- und Mentalcoaching für Privatpersonen
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Erholsamer Schlaf mit SomnyFit©-Schlaftraining
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Ernährungsberatung & Coaching
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Führungskräfte-Coaching
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Impuls-Vorträge & Workshops
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Entspannungstechniken & Genusstraining
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1:1 Einzelcoaching
Sei kein Hamster mehr, werd zum Kolibri!