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Be a Kolibri!
Und kein
Hamster im Rad.

Gemeinsam packen wir es an und nehmen Deinem Stress den Stress. Ich zeige Dir, wie Du innere Stärke auf- und Stress abbaust. Und die Ernährung findest, die zu Dir und Deinem Alltag passt. Wir bringen Leichtigkeit in Dein Leben für mehr Gelassenheit und Gesundheit - privat und im Job.

Lass uns sprechen.

Präventives Stressmanagement für Dich im Unternehmen

Stress lässt sich nicht vermeiden. Im schlechtesten Fall führt er zum Leistungsknick: Erschöpfung rangiert heute an erster Stelle der Krankmeldungen - noch vor Rückenschmerzen und Infekten. 

 

Betroffene Mitarbeiter fehlen im Schnitt rund 30 Tage und damit doppelt so lange wie durchschnittlich bei anderen Erkrankungen laut TK Fehlzeitenreport.

Im besten Fall kann Stress aber für einen Leistungskick sorgen.

 

Wie das gelingt, zeige ich Dir!

  • Negativer Stress wird gemindert, positiver Stress genutzt

  • Du agierst gelassener in brenzligen Situationen

  • Du wendest Techniken zur Entspannung rechtzeitig an

  • Du trainierst Resilienz und bleibst stark in Krisen

Teammeeting mit Frauen und Männern
Geselliges, gesundes Essen mit Freunden

Ernährungscoaching - wir sind ein Team auf Augenhöhe!

Du fühlst Dich oft schlapp, schläfst nicht gut und bist anfällig für Infekte? Du hast keine Lust auf die fünfte Diät, um am Ende wieder mehr zu wiegen als zuvor?

 

Du willst eine auf Dich angepasste Ernährung, bei der statt Verbote Spaß am Essen im Vordergrund steht? Du wünscht Dir eine Expertin und Mutmacherin an Deiner Seite?

 

Dann bist Du bei mir genau richtig! 

 

Du erzielst endlich Erfolge, weil mein Ernährungsplan für Dich auf ausführlicher Anamnese, Deinen Bedürfnissen und Deinem Alltag basiert. Du lernst, worauf es wirklich ankommt und wie Du die Jo-Jo-Falle umgehst. Lass uns loslegen!

 

Ich weiß, was Dauerstress bewirken kann 

Ich dachte vor acht Jahren, dass gesunder Lebensstil nur mit Verzicht, Disziplin, viel Zeit und in Phasen ohne Stress funktioniert. Meine langen Arbeitstage und die damit verbundenen Reisen machten mir so etwas wie "Work-Life-Balance" quasi unmöglich. Je stressiger der Tag, desto fettiger, süßer, ungesünder aß ich. Bis ich 2013 gesundheitlich jäh ausgebremst wurde. 

 

Nach vielen Jahren in Führungspositionen

...sattelte ich nach dieser Vollbremsung beruflich um. Heute helfe ich Privatpersonen und kleinen Unternehmen wie Anwaltskanzleien, Architektenbüros und Agenturen als Coach für Stressmanagement & Ernährung dabei, gesundheitsfördernde Maßnahmen einzuführen für die wertvollste Ressource, die es gibt: Dich. 

Coaching und Beratung auf Augenhöhe

 

Ich hole Dich genau dort ab, wo Du stehst und biete Dir fundierte, zu Dir passende und alltagstaugliche Methoden für einen gesunden Lebensstil, der auf den Pfeilern Stressabbau, achtsamer Ernährung und Selbstfürsorge fusst. 

Doreen Buceta-Hager, Ernährungs- und Burnoutcoach
 

Kundenstimmen

Dein individueller Coaching-Ansatz mit schrittweisen Veränderungen  hat meinen Alltag berücksichtigt - meinen Job mit vielen Reisen wie auch das Familienleben. Ein durchdachtes Konzept, tolle Alltagstipps und konkrete Vorschläge für alle Lebenssituationen: Jetzt, nach dem 3-Monats-Coaching wiege ich 10kg weniger, bin kein Stressesser mehr und habe meine Ernährung nachhaltig umstellen können. Liebe Doreen, danke, dass Du mir so die Augen und den Kopf öffnen konntest. Ich kann Dich und Deine Beratung nur wärmstens weiterempfehlen!"

Jan-Hendrik Z., Prokurist

Doreen ist ein großartiger Stress- und Ernährungscoach. Sie bereitet Inhalte rund ums Thema Stressmanagement und Ernährung sowie die Bedeutung von Selbstfürsorge interessant, einprägsam und undogmatisch auf. Sie zieht damit sowohl Einzelpersonen als auch Gruppen in ihren Bann. Ihre Art, Fragen zu stellen und zu beantworten ist besonnen und ja, fast fürsorglich. Es ist einfach ein Genuss, ihr zuzuhören!"

Birgit Bernd, Karrierecoach 

Mein Ziel war, etwas Gewicht zu verlieren, um mich körperlich und geistig besser und gesünder zu fühlen. Was mir sehr gefallen hat, ist, dass Dein Ernährungsplan individuell auf meine Bedürfnisse ausgerichtet ist und dabei nicht kompliziert ist. Du bist nicht belehrend, sondern gehst auf die „kleinen Schwächen“ ein und versuchst, gute Alternativen aufzuzeigen. Ich bin Dir für Deine kompetente und empathische Beratung sehr dankbar."

Valerie B., Übersetzerin

 

Wollen wir gemeinsam Deinem Stress den Stress nehmen und die für Dich passende Ernährung finden? 

Ja! Dann vereinbare einen Termin für Dein kostenloses Vorgespräch und wir schauen, wie ich auch Dir helfen kann. 

So kann ich Dich unterstützen: 

  • Stressmanagement in Unternehmen

  • Stressbewältigung für Privatpersonen

  • Ernährungsberatung & Coaching

  • Resilienztraining und Achtsamkeit

  • Coaching von Führungskräften 

  • Impuls-Vorträge & Workshops 

  • Entspannungstechniken & Genusstraining

  • 1:1 Einzelcoaching

Sei kein Hamster mehr, werd zum Kolibri!

 

Kontakt

Vielen Dank!