Du hast grandiose Mitarbeitende? 
Ich helfe Dir, dass sie bleiben!

Deadlines so kurz wie die Lunte eines Knallfrosches. Mails, die „asap“ beantwortet werden sollen. Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement ist die beste Burnout-Prävention und schafft zufriedene, ausgeglichene und krisenfeste Mitarbeitende, die Herausforderungen in Zukunft mit Stärke begegnen.

Gute Gründe für präventives Stressmanagement 

Führungskraft oder leitende Angestellte, Anwalt, Architektin, Arzt oder Agenturmitarbeiterin verbindet:

 

  • große Einsatzbereitschaft und Verantwortung

  • hoher Leistungsdruck an sich selbst

  • erdrückende Arbeitsdichte und Druck

  • als ExpertIn Antworten auf alle Fragen parat haben

 

Wenn folgende Punkte auf Dich zutreffen, besteht Handlungsbedarf:

  • Überstunden häufen sich

  • Du bist oft unkonzentriert und Fehler häufen sich

  • Deine Pausen verbringst Du oft vorm Laptop

  • Familie und Freunde sprechen Dich auf Deinen Stresspegel an und möchten helfen

  • Du gehst krank ins Büro

 

Spätestens, wenn Du Arbeit am Wochenende mit nach Hause nimmst, weisst Du: So kann es nicht weitergehen!

Getresster erschöpfter Mann am Laptop
Gestresste erschöpfte Frau

Was macht Stress mit Dir?

Deutliche Anzeichen, dass sich bei Dir der Stress schon körperlich zeigt:

  • Du knirschst mit den Zähnen

  • Du leidest unter Spannungskopfschmerzen

  • Du hast oft und lange mit Infekten zu kämpfen

  • Du leidest unter Ein- oder Durchschlafproblemen

  • Du hast oft Magen- oder Darmbeschwerden

  • Du bist auch tagsüber erschöpft 

  • Deine Fehlzeiten im Job steigen

Die Corona-Krise belastet zusätzlich

 

Remote-Arbeiten hat Vorteile, aber die Koordination von Familie und Beruf birgt großes Stresspotential. Der Arbeitsweg fällt weg, wird aber oft als Extra-Arbeitszeit genutzt. Und die Grenzen zwischen Job und Privatleben verschwimmen. 

Hier kann ich helfen. Denn: Ein Burnout ist keine seelische Erkrankung oder medizinische Diagnose, sondern eine akute Überlastungsreaktion.

Stressmanagement in Unternehmen
Meine Angebote für Dich

Praxisnah, wissenschaftlich fundiert, verständlich. Die Impulse sind im Arbeitsalltag sofort umsetzbar.

Meine Themen für Dich:

*Vom Hamster zum Kolibri*

*Stresskompetenzen entwickeln*

*Mental Health & Selfcare*

*NeuroLeadership & Selbstführung*

*Resilienz - was die Seele stärkt!* 

Inhouse oder online

02

Workshop und Teamcoaching

Vertraulich, fundiert, effektiv.

Ein Mix aus Theorie und Praxis.

Inkl. Workbook + Follow-up-Termin.

Optional buchbar:

Kombi Impulsvortrag + Workshop

 

1,5 oder 2 Tage-Intensiv-Workshop 

oder 6 x wöchentlich 90min

Kleingruppen von 6-12 Personen

Teamcoaching: max 4 Personen

Inhouse, Offsite oder online

03

Einzelcoaching

Individuelles, vertrauliches Stressmanagementcoaching für Führungskräfte und Mitarbeitende.

Unsere Themen: 

*Ist das schon ein Burnout?*

*Umgang mit Belastungen & Krisen*

*Strategien bei Stress*

*Resilienztraining*

*Anti-Stress-Ernährung* 

Inhouse, Outdoor oder online

 
Vortrag vor MitarbeiterInnen

01 Impulsvorträge 

Stress lässt sich nicht vermeiden. Aber zahlreiche, schon kleine Maßnahmen helfen, den Arbeitsalltag stressfreier zu gestalten.

 

Einen Impuls, wie das gelingen kann, bietet dieser Vortrag. Praxisnah am Berufsalltag Deiner Branche.

 

Du lernst konkrete, wissenschaftlich fundierte Methoden des Stressmanagements kennen, die Du direkt ausprobiert kannst. Kurzweilig, unterhaltsam, einprägsam und mehr als ein Termin in Deiner Agenda.

Ideal für Dich, wenn Du Dein Team für das Thema Stress sensibilisieren möchtest.

02 Workshop und Teamcoaching

Optional buchbar mit dem Impulsvortrag

1,5 oder 2 Tage Intensiv-Workshop oder

über 6 Wochen je 90 Minuten 

Inhouse, Online oder Extern

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement ist die beste Burnout-Prävention! Das lernen die Teilnehmenden anhand praktischer Übungen, erprobter Strategien, wissenschaftlicher Erkenntnisse und mit konkreten Entspannungstechniken, die nach dem Workshop einfach durchgeführt werden können.

 

Was sind Ziele und Nutzen für Teilnehmende?

  • Stress wird zukünftig rechtzeitig erkannt

  • Ressourcen & Stresskompetenz werden aktiviert

  • die innere Haltung wird gestärkt

  • trotz Stress achtsam, fokussiert, souverän und gelassen im Umgang in schwierigen Situationen

 

​Ziel des Workshops und der Teamcoachings ist es, Kompetenzen zum Stressabbau zu stärken und die Resilienz zu verbessern. Um gelassen zu bleiben in Krisen und bei Stress im Job und Alltag.

Gläserner Meetingraum während eines Workshops
Doreen Buceta-Hager Expertin für Stressmanagement und Ernährung

03 Einzelcoaching 

Im 1:1 Coaching werden wir Deine Stressoren aufdecken, körperliche Stresssymptome deuten und vorhandene Ressourcen zur Stressbewältigung (re)aktivieren. Du trainierst, zukünftig souverän und gelassen in akuten stressigen Momenten zu bleiben, achtsamer im Alltag zu sein und selbstbestimmt zu handeln.

 

Ich stehe Dir als Sparringspartner zur Seite. 

Das intensive Einzelcoaching hilft Dir, Krisen zukünftig mit mentaler Stärke zu begegnen und Belastungen eher als Herausforderung zu sehen, denn als unlösbare Probleme. Resilienz kann Dir Wege eröffnen, Stress in Zukunft sogar für Dich zu nutzen.

 

Du wirst widerstandsfähiger und besonnen in Krisen und mit schwierigen Menschen.